原标题：常刷手机眼睛干，不妨试试这几招

常常使用电子诞生、万古刻伏案责任、近距离功课的时候，你是不是出现过眼睛痒、刺痛感、异物感、阵发性视物朦拢、分泌物增多等局势？罕有据炫耀，当今我国干眼患者已达到3.6亿东谈主，且这一数值还在增多，这让咱们不得不心疼干眼问题。那么，干眼到底是一种什么疾病？如何幸免干眼，保护眼健康？

为什么眼睛会缓缓变“干”

干眼属于慢性眼表疾病，是由泪液的质、量及能源学导致的泪膜不雄厚或眼表微环境失衡。浅易相识，便是眼睛名义的泪水出现了问题，泪水分泌不及简略泪水组成极端(挥发过快)，旷日经久产生了眼睛不欢娱的嗅觉。

什么是泪膜？眼睛名义有一层膜，俗称“泪膜”。泪膜不仅有水，还有油脂和卵白质。卵白质在最内层，离眼睛最近，起到锚定泪水和角膜的作用；油脂在最外层，起到终止水液挥发的作用。三者形成一个全体，任何一层发生变化齐可能破裂泪膜的齐全和雄厚。

干眼由诸多因素引起，环境、情谊、活命作息、年纪、性别、药物使用、教导隐形眼镜、其他全身性疾病等，齐可能与干眼的发生联系。对年青东谈主来说，不节制的熬夜刷手机、万古刻待在干燥的空调或暖气环境中、心焦抑郁等频频会激发干眼。

活命中的这几种步履，尤其要老成：①万古刻使用视频炫耀末端(每天神用时长向上8小时)；②就寝不及或就寝质料差(如万古刻熬夜等)；③恒久戴角膜构兵镜(隐形眼镜)；④不良眼部化妆民俗(化妆品中含有防腐剂等添加剂、眼部化妆品清洁不澈底、文眼线等)；⑤抽烟；⑥无防护的户外动作(紫外线辐照)；⑦万古刻驾驶；⑧不良饮食民俗(衰退养分的低质料饮食、高脂饮食、过量饮酒等)。

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出现这些症状要引起老成

干眼常见症状包括眼部干涩感、异物感、烧灼感、眼痒、难受、眼红、视疲倦、视物朦拢、眼光波动等。由于泪膜不雄厚及眼表挫伤，有些患者会出现眼光波动及视物朦拢，经过休养后可取得一定进度的缓解及规复，轻中度干眼并不会导致失明。如若是销毁系统性疾病，如红斑狼疮、干燥空洞征的重度干眼，可能导致眼光不可逆的挫伤以致失明。

要老成的是，眼睛不干以致眼泪好多也可能是干眼，这是因为眼睛需要雄厚的、均匀的泪液来保管湿润，不然就会产生不适感，导致与陨涕。一种情况是当眼睛嗅觉到干燥、刺激或不当令，会反射性地增多泪液分泌，试图保执眼睛湿润和欢娱，从而带来过多泪液；另一种情况是泪液要素失衡，即眼睛分泌了迷漫的泪液，但由于泪液质料欠安或泪液漫步不齐全，变成了干眼性与陨涕。

引起干眼的原因有好多，一些情况在去除病因并进行律例休养后，就能改善以致让眼部不适感隐匿。像万古刻使用电脑手机、万古刻心焦或万古刻待在干燥的环境中等，跟着活命民俗的改善，是不错规复正常的。

但干眼属于慢性疾病，岂论是药物休养依然物理休养，周期齐相比长，弗成达到“华陀再世”的效力，是以大部分病东谈主会产生心焦情谊且反复就诊。但心焦也会加剧眼干等不适症状，由此形成恶性轮回。是以，寰宇要用庸俗心看待干眼症状，情谊措置是休养干眼不可或缺的一环。

如何堤防干眼

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干眼的堤防因东谈主而异。对年青东谈主来说，患干眼的原因大部分为前述提到的几种情况，因此，改善活命表情、室内环境和饮食民俗是最佳的堤防技巧。

关于恒久使用电子诞生的东谈主群来说，除了减少使用时刻，增多眼睛休息时刻外，不错使用防眩屏或湿房镜及蒸汽眼罩缓解视疲倦。还不错进行一些步履进修：一是眨眼进修，进修进程为正常闭眼2秒，再次正常闭眼2秒，然后牢牢闭合眼睑2秒；二是“盲责任”进修，即不需要视物时闭上眼睛；三是“20-20-20”原则：不雅看电子诞生20分钟后，注释20英尺(6米之外)物体20秒。

关于有就寝发愤的东谈主群来说，堤防法子包括养成律例就寝民俗，限定就寝时长，幸免午后饮用咖啡、茶简略酒，鸿沟白日就寝时长等。如若你是万古刻在供暖或空调制冷环境中责任，不错低频率使用东谈主工泪液。

关于使用角膜构兵镜的东谈主群来说，如若因为稀奇原因必须教导，可从以下几个方面进行堤防：尽量遴荐日抛型角膜构兵镜，或选择硅树脂角膜构兵镜及硅水凝胶软性构兵镜；养成精雅的教导和照看民俗，摘镜戴镜前洗手，严格表率教导时刻，每天更换照看液，如期清洗、更换镜盒等。眼部化妆相比多的东谈主，则提议尽量减少眼部化妆品的使用。

对中老年患者来说，热诚愉悦是任何休养的基础，情谊、就寝、运动等活命表情的改善比任何药物、物理休养更有用。对部分儿童青少年，他们发生干眼的原因平常与OK镜的教导及眼蠕形螨联系。精雅的OK镜教导民俗及清洗表情对缓解干眼卓越紧迫。眼蠕形螨变成的干眼主要与活命表情关系，要点在于眼睑的清洁与卫生，比如幸免揉眼、幸免未清洗的手径直构兵眼睛；如期更换活命用品，保执构兵物品清洁；有宠物的家庭作念好宠物的清洁及驱虫，幸免构兵不老练的宠物等等。

一、受贿罪。2001年2月至2021年9月，被告人张华宇利用担任中国光大银行股份有限公司总行营业部党组书记、主任、光大银行党委委员、副书记、副行长等职务上的便利，为相关单位或个人在协调贷款、业务拓展、就业等方面提供帮助，非法收受有关单位或个人给予的财物共计折合人民币773.6271万元。

饮食而言，保举地中海饮食结构。每天摄入一定量的微量养分素，以蔬菜、生果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主，幸免恒久食用脂肪含量较高的食品，如坚果、肥肉、动物内脏、奶油成品等。

得了干眼如何办

引起干眼的病因十分复杂，除了不健康的活命民俗、责任表情，与年纪关系的内分泌因素、精神心思因素以及环境混浊因素外，还有全身性疾病、眼局部病变、使用药物的影响等，而且患者的病因可能单一也可能千般。休养时应领先从已知因素入部属手，如积极改善责任活命环境，考订近视远视，改换眨眼民俗，减少电子居品的使用时刻等；关于因全身免疫性疾病或其他疾病引起的干眼，应协同关系专科，共同休养原发病。

在药物休养技巧中，东谈主工泪液是最常见的表情，还不错使用眼用凝胶、膏剂。针对不同病因，在必要时可搭配抗炎药物、免疫禁绝剂等。好多患者在就诊时总会问大夫，“除了滴眼药水，还有别的休养表率吗？”的确，跟着当代期间的发展，临床上也出现越来越多的非药物休养表率。

一是睑缘清洁：正确清洁睑缘不错减少无益物资堆积，况且撤销螨虫等关系病原体。不错使工具有抗炎、抗菌、抗寄生虫作用的眼部专科湿巾及清洗液通例清洁睑缘。二是热敷熏蒸：提议热敷时温度达到40~45℃，保执10~15分钟，在家可使用热毛巾、热敷眼罩等，在病院使用专科的眼部熏蒸诞生进行如期熏蒸，还不错在中医医师的指引下招揽稀奇中药熏蒸。三是睑板腺推拿：通过机械挤压睑板腺，通顺堵塞的睑板腺启齿，排出睑板腺内的极端睑酯。四是强脉冲光休养：这是一种相对较新的休养表情，不错缓解干眼的症状和体征。五是热脉动休养：不错径直加热高下眼睑，同期对睑板腺进行脉冲式推拿。六是湿房镜：指提供一个密闭空间，减少眼表清爽和空气流动关系的泪液挥发。

需要强调的是，得了干眼无须过分管心，有多种休养表情可有用缓解不适症状，但最紧迫的依然健康活命、身心愉悦、优质就寝。

(作家：李晶 梁凌毅，辩认系中山大学中山眼科中心角膜病科干眼与眼表平台医师澳门美高梅，中山大学中山眼科中心副主任、角膜病科主任医师)