如果你计划注 Apple 发布会的风尚2024年欧博龙虎斗，征服你一定对 2019 年秋季发布会的用户来信视频物是东说念主非。Tim Cook 通过这些来信向咱们展示了 Apple 开采如何匡助用户过上更好的糊口。

关于许多东说念主来说，聚焦于健康的 Apple Watch 通常能给咱们的糊口带来些许改变：未必是让你关心我方的寝息、未必是让你运行尝试轻便领路……于是，咱们邀请了 5 位经久使用 Apple Watch 的少数派作家，请他们共享一下我方的真实体验，以及 Apple Watch 对他们的糊口带来了若何的改变。

胖鱼要进步赐与了一个更关心我方的契机

Apple Watch 在日常糊口中作陪了我 4 年半之久，如果回偏执来让我礼聘一个最离不开的 Apple 产品，那我全王人会礼聘 Watch 系列（手机不在礼聘范畴内）。因为 Apple Watch，的确让我的糊口变得放心且更自律。

天然我是一个喜爱领路的东说念主，但我当初购买 Apple Watch 的原因并非是为了纪录领路。反而是领有了 Apple Watch 后，纪录领路成为理所天然。

当今使用的 Apple Watch 是我当年送给我方的诞辰礼物。之是以给我方买它，是因为那段时辰我嗅觉我方寝息不太好，入睡慢而且嗅觉夜里总醒。为了考据或者说是拒绝我这段时辰对睡觉的料到，我就开头了那时的 Apple Watch 4 代。

▍放下无效疑惑，好好睡觉

作为购买 Apple Watch 的第一强需求，产品到手后的第一时辰我就绝不徬徨地花 18 元购入了 AutoSleep 来监测我方的寝息情况。尽管这几年 iOS 上出了许多计划寝息监测的软件，包括自带健康也有上线寝息数据计划的功能，但我照旧在强硬不移地使用 AutoSleep。毕竟有的用具使用深远，它仍是被我调教成了更安妥我我方的纪录者，它强劲更熟悉了我的糊口节律。

我之前有专门写过一篇著述先容 AutoSleep 的使用：。著述中也对软件中主要纪录的多个标的数据进行了相应的评释和例如。如果你亦然一个对寝息监测有强需求但还在搜寻计划专揽的一又友，也可以去参考下那篇著述，但愿对你有所匡助。

回到我我方的日常使用中来，从买来腕表的第一天起，我就对峙晚上睡觉捎带的模式。即睡前洗漱阶段将腕表甩掉充电，睡觉时充电完成然后捎带纪录寝息。关于一直使用回文表带的我来说，平日捎带 Apple Watch 基本王人是无感的，因此睡觉时也不会感到有手腕处捎带感显著的情况发生。

目下我对我方的寝息标的主要关心「深度寝息」部分，经过这几年的持续寝息监测，我发现其实也莫得我方设想中的寝息很浅，AutoSleep 的纪录帮我摈弃了对我方的寝息疑虑。

之是以珍惜关心深度寝息，是因为我以为这个标的是可以反馈出最近的状态和压力情况，换言之就是最近是否有什么隐痛。因为东说念主一朝有什么事情放不下，或者比拟心焦时，很容易睡不放心。

最显著的体会就是我闲居状态时 vs 甲亢初期的寝息状态，阿谁数据对比的确惨绝人寰。看一眼就能心焦到死的进度，每天入睡极其困难。好拦阻易睡着了，看数据也会发现深度寝息少得哀怜。睡得总时长达标了，但是深度寝息少量莫得，这种寝息的确很横祸。这里其实就侧面展现出来「躯壳状态不合」的近况，通过看这些数据还能对我方的躯壳起到告诫作用。

除了专揽首页确当日数据外，我也会按期检查「历史」Tab 下的阶段性寝息数据变化。在这个页面下，我可以通过这种大块时辰的数据汇总，更显著地不雅察到举座的寝息变化。比如可以十分澄澈地看到某段时辰内，连气儿几天寝息状态王人可以，这会让我以为我方状态照旧很 OK 的。像 7 月份这些数据，基本天天满分了，这关于还在关心我方躯壳还原的我来说，仍是感到很答应了。

天然「历史」页面中，可以稽查多种数据。除了这种举座环状标的外，还有多样寝息类标的的汇总以及就寝时辰等。当不雅察到我方最近的就寝时辰持续性延后或偶尔睡得太晚时，我就会运行教导我方，调治作息时辰，尽量截至到 12 点之前睡觉。

通过数据与数据之间的对比，可以更准确地反馈给我方，并让我方主动作念出身活上的调治。我以为这是 Apple Watch 四年多的时辰里给我带来十分正向的变化之一。

▍澈底改掉不爱喝水的坏谬误

我之前老是想不起来喝水，有时一天才喝不到 500ml。于是买来 Apple Watch 后，我也赶紧购入了 WaterMinder 专揽。这 30 元的投资对我而言很值，因为它奏凯帮我改掉了喝水少的坏风尚。

把「纪录喝水」的这个动作从手机转换到了腕表上，可以让我「开脱」手机，因为提起手机骤然可能会被其他奉告分去元气心灵；另外，搭配腕表的教导，可以将「喝水」与「耸立」两个步履联动起来。

这个使用默契是我在居家长途办公后体会到的乐趣。因为居家办公全凭自发，有时候忙起来可能一天王人想不起来离开座位。是以居家办公就是需要「该责任时责任，该休息时休息」，而且需要愈加注视「没事起来走走」。

普通情况下，我会互助 Apple Watch 的耸立教导，在每次耸立行为时，趁机去接水喝水，然后顺利在腕表上抬腕点击即可纪录完成。

除此之外，为了让我能更主动地「远离电脑前」起来走走，我会用 350ml 容量较小的水杯喝水，很快喝完一杯，就可以让我在一天内屡次常常去接水。这么就又可以从喝水的层面，反过来让我方多多耸立，不要久坐。

这一年多的居家办公，让我把腕表纪录喝水的风尚保持地十分好。通过历史纪录也可以看出，通过 WaterMinder + Apple Watch，不光是把我不爱喝水的风尚改了，而且逐日摄水量也比曩昔进步了许多。进而也让我在剥离了纪录动作之外，运行主动地多多喝水，正经了这项风尚。

▍必要时候，心率监测也有大作用

如果说前两个是 Apple Watch 让我养成的经久风尚2024年欧博龙虎斗，那接下来的这个可以说是这半年来我用到最多的一项功能。

有了 Apple Watch 后，手机上的「健康」专揽的确可以更猛进度地被使用，比如捎带腕表后就会自动纪录的心率。在我这半年确诊甲亢到教养躯壳的时辰段里，「心率」的确帮我纪录了许多的「关节笔据」。

一阳后我的日常心率居高不下，并出现了一天推送屡次「高心率奉告」的景象。亦然因为那段时辰的高心率推送，让我运行关心到了我的腹黑问题。运行响应过来，好像我方躯壳出问题了。

过年技能没去病院的时候，我王人是每天在家里通过心率监测的数据来不雅察我方的变化。最严重的时候，晚上睡觉平躺的心率王人达到 120 次/秒，接近我闲居状态时寝息心率的两倍高。晚上睡觉也会收到高心率的推送奉告。

因为有了这些数据的纪录，我在年后第一时辰去病院检查时，有理有据地给医师形色了我那时的状态。确诊甲亢后，通过 Apple Watch 进行的心率监测成为了我离不开的一项数据。

在之后这泰半年的还原期里，除了按时用药外，时刻关心心率数据也成了每天的必备责任。在未到病院复查时辰时，我基本王人是靠心率的数据变化来料到我方的躯壳还原进度。比如心率运行逐步下落了，说明吃药照旧很有闭幕的；心率在某几天里骤然又突高了一下，是不是最近饮食上松弛了什么，照旧药量需要调治了等情况。

除此之外，「健康」专揽也会每周或者按期推送心率的变化汇总。通过收罗多样计划专揽产生的数据，在趋势实质下，会整理出来一份直不雅的差距对比。这关于我了解我方的躯壳还原有了更直不雅的展示。

是以，尽管一些腕表类的监测纪录在医学层面不具备严谨的数据参考，但至少在最容易相识的层面，它如实给到了我最顺利的谜底。让我能在第一时辰了解到我我方的躯壳变化。

▍不那么吓东说念主的闹钟

其实除了上述这些针对风尚养成或者躯壳关心类的影响外，使用 Apple Watch 还有一个小小的平允，就是 Apple Watch 的闹钟「不会那么吓东说念主」。

这点仅针关于 iPhone 的自带闹钟教导，我一直观到手机的闹钟教导声息有时候会十分突兀，有时候会骤然响起吓东说念主一跳。但是腕表自带的闹钟教导在即等于开了「寝息模式」或者是「勿扰模式」下，它也会仅以回荡的方式教导你。这关于咱们这种寝息浅的东说念主来说，这个教导进度我个东说念主嗅觉是刚刚好的进度。如果你也跟我相似，也可以体验一下 Apple Watch 的闹钟哦。

阿斯巴_甜戴上腕表，放下手机

我目下在使用的是 Apple Watch S8 45mm GPS 版，前年 11 月初开头，是我用过的第一支 Apple Watch。

在 Apple Watch 之前，我的第一款可一稔开采是小米手环 2，捎带了一年不到的时辰因为腕带的损坏，让手腕解脱了两年，直到换上华为 Watch GT2。在捎带了 2 年多华为 Watch GT2 之后，才换成了当今的 S8。

华为 Watch GT2 天然看起来功能比 Apple Watch 少了许多，但它领有寝息检测、领路检测、通话教导等我最常用的功能，也完结了一周把握的续航，即使在换上 S8 泰半年之后的当今来看，它的使用体验也还算可以。但在那时，我运行逐步憎恶每次跑步之前王人得翻开领路健康 app，何况还得恭候 GPS 信号链接上（遇上多云的天气还时常失败）智力运行纪录。并在看到《离婚的决心》中男主角用 Apple Watch 灌音的时候澈底心动，就决定换上 S8 试试。

由于之前使用华为腕表的启事，在换成 Apple Watch 之后，领路和健康检测的功能并莫得让我的糊口有权贵改变。天然，可以顺利通过腕表进行领路纪录如实会嗅觉便捷了不少，但并未让我的贯透风尚改变若干，照旧保管在正本的样子。另外天然 Apple Watch 的传感器种类丰富了不少，但岂论是跌倒检测，照旧车祸检测我目下还莫得遇到过，少数几次噪声教导也王人是在 Live house 里。反倒是它的体温感应功能带给我一次惊喜，尽管苹果在 S8 中加入这个功能主若是用于女性健康检测的。

前年底的时候，我的室友仍是陆续检测出了阳性，但我还莫得出现显著不适，加上那时抗原稀缺，我也就迟迟莫得作念检测。直到那天早上醒来 Apple Watch 教导我手腕温度异常，抱着怀疑的作风用特地的抗原检测试剂盒测了一下，不幸确诊阳性。不外在大大王人时候，Apple Watch 的健康检测并莫得太多存在感，但这也许是一种走时。

相较于华为腕表，Apple Watch 给我带来的更直不雅的感受是一种便利性。在 Apple Watch 上，我可以稽查到完整的邮件、短信等音讯奉告；可以截至音乐的播放；通过表盘的缔造可以快速稽查本日的日程、当今的天气，并松弛翻开一个倒计时；可以通过 HiCoffee 快速纪录咖啡因的摄入量，等等。

天然，这些操作王人可以通过手机来完成，但相较于从口袋中拿开头机并解锁，然后翻开相应的 app 来操作，通过 Apple Watch 无疑会畅快许多。

操控手机上的音乐播放 / 通过表盘快速稽查本日日程、天气，松弛翻开倒计时 / 用 HiCoffee 快速纪录咖啡因的摄入量

不外 Apple Watch 对我糊口最大的影响，是它让我戒掉了在睡前使用手机的风尚。作为一个还住在使用上床下桌式产品的寝室中的学生，之前为了能够不让手机闹钟惊扰到室友，睡前只可将手机带到床上。因此睡前刷会儿手机成了一件很天然的事情，这使得入睡时辰变得难以固定，影响作息。

在使用华为腕表的时候，我尝试过用它的回荡来取代手机闹钟，但它的回荡过于隐微（也可能是我睡得太死），在尝试了几天并睡偏执之后，照旧只可追念到正本的方式。Apple Watch 的回荡比华为腕表强上许多，它能够奏凯将我叫醒。当今我睡觉的时候会将手机放在床下的桌子上充电，使用 Apple Watch 作为闹钟，通过物理空间的远离，让我奏凯的戒撤回睡前刷手机的风尚。

SoberStudio_阿铖减肥路上的好帮手

在 2016 年，我购入了东说念主生中的第一个 Apple Watch——Apple Watch Series 1。关联词，由于那时 Apple Watch 性能瘦弱，翻开一个原生专揽圭表王人需要恭候转圈，导致它对我来说仅仅一个「金贵的」「需要每天充电」的电子表长途。关联词，当 Series 4 推出后，邃密无比的全面屏再次眩惑了我，加之 Apple 关于 Watch 产品线的定位逐步披露，我忍不住换购了Series 5（为什么不是 Series 4 呢？因为等我攒够钱的时候，Series 5 仍是将近发布了，是以干脆再等等顺利买了 Series 5）。

但是 Apple Watch 确切对我的糊口产生影响，是在我下定决心减肥时。由于那时疫情严峻2024年欧博龙虎斗，只可通过室内健身名堂来进行熟谙。Keep 天然提供了丰富的健身实质，但对我来说过于无聊乏味；而 Fitness+ 则因为说话隔绝不太安妥我。最终，我礼聘了 Apple Watch 与 Nintendo Switch 健身游戏的完整连续。

由于可爱 K-Pop，正巧那年的 Just Dance 2020 收录了我超爱的 Kill This Love，于是我绝不徬徨礼聘了舞力全开。随即我就遇到了第一个问题——无法披露掌抓领路历程中的体能破费。天然舞力全开有「挥汗模式」，可以在每首歌曲扫尾后估算卡路里破费，但是 Switch 版舞力全开独一的传感器就是右手中的 JoyCon，是以其估算依据仅有右手动作幅度。但是熟悉舞力全开机制的小伙伴王人知说念，有些动作即使轻轻挥手，就可以取得「Prefect」的评价，导致即使在跳舞历程中摸鱼划水，估算闭幕也进出不大。

正巧当年 watchOS 新增了跳舞检测功能，可以通过手臂挥动幅度、进步、心率等多重标的策划出更准确的领路破费。我专诚尝试了崇拜跳舞和摆烂完成「kill this love」极限版和「god is a woman」两首歌，四次测量闭幕夸耀出权贵差距。由此可见，Apple Watch 对领路破费的策划更真实。

但是领略卡路里破费量这一数字并莫得太大酷爱酷爱，相较而言愈加遑急的是永远不懈。

我曾尝试过多样体能试验，但王人难以对峙。减肥是一项需要永远不懈的事，单次或几次熟谙并不成带来显著的闭幕，从而贫寒正向反馈，而我平允力很差，在贫寒反馈的情况下很难对峙，使得减肥推敲几次一噎止餐。

但是 Apple Watch 很好地惩处了这个问题。通过完成逐日行为、熟谙、耸立三个标的，每天王人会有小小的树立感。不仅如斯，完成每月挑战和其他按期举办的挑战后，还会取得考究的凭空奖章。这引发了我主动熟谙的积极性，为了赢得奖章而发愤。加之「舞力全开」和「健身环大冒险」，使得熟谙变舒畅想酷爱，以致充满乐趣。

二十分钟跳舞和四十分钟的健身环成为了我每天睡前的必要行为，就这么对峙了一个学期，在此技能并莫得截至饮食，夜深炸鸡亦然常有的事，一学期下来照旧奏凯减重 20 斤，假期回家统共家东说念主王人说我瘦的很显著。天然减肥并不是最终标的，但是通过减肥，很猛进度上缓解了我的模样心焦和身体心焦，愈加自信。说来也巧，我亦然在那段时辰意识了我当今的男一又友。这概况就是 Apple Watch，给我的糊口带来的改变。天然，岂论 Apple Watch 照旧 Nintendo Switch，它们仅仅用具结束，更遑急的是使用它们的你和我。

斯利普固All About Health

十天前，我领有了一台 Apple Watch Series 8，亦然我的第一台 Apple Watch。曾经我试图劝说我方无数次想要买，但是终究因为莫得找出劝服我方的「刚性需求」而根除。但是这台是礼物来的，就不需要什么事理就可以顺利用了。

尽管只使用了十天，它依然给我的糊口带来了一些改变，而这十天的改变似乎更有劝服力，因为一些改日行将融入进我的糊口的一些风尚，目下还处在一个比拟簇新的状态。我对这些改变照旧有所感知的，也就有脑子能够把它们王人纪录下来。

而给我的糊口带来的统共变化，说到底王人归结为一个词：健康。

▍寝息

拿到了腕表我最佳奇的事情就是，我到底睡得若何样。其实这个问题很特别，睡得好不好，天然是我我方最披露。关联词，我我方的确披露吗？我想我是不披露的。因为当我以为我方「没睡好」的时候，普通王人是团结个嗅觉，即为醒来很困。

但是这个困的原因，我其实是不知说念的，比如是我前一天晚上睡得太晚时辰不够？照旧我睡的环境不好有杂音是以寝息质地很差？照旧前一天喝咖啡喝多了影响了寝息？原因可以有许多，闭幕王人是没睡好。

天然我也不企图靠一个腕表或是软件就能惩处我的寝息问题。但是我可以依靠它愈加了解我的寝息数据。比喻说第一天神用腕表睡觉，根据 Auto Sleep 夸耀，我只消 45 分钟的深度寝息。这个数据有点吓到我了，但是我想也有可能是因为腕表还不太了解我的基础信息（如静息心率、寝息时心率、呼吸频次等），时辰长了应该能够有所改造。

目下十天下来我的深度寝息时辰概况在两个小时把握，而我问了一又友嗅觉他们睡得好的大王人王人是四个小时把握的深度寝息。既然我发现是我方的深度寝息时辰不够，我可能会入部下手研讨一下原因，然后在糊口风尚上有所改善。（例如在每天几点之后罢手摄入咖啡因，或者晚上入睡时辰不晚于若干）

耸立

当设定了一些基础的逐日标的后，Apple Watch 就运行了它对我的监督和督促。我设定了每天 14 小时的站速即间，即一个小时中有一次及格的站速即间后，累计 14 次即可完成当日的个东说念主标的。这个设定十分的安妥在公司作念在电脑前办公的东说念主，比如我。

当耸立教导我的时候，我可能不会仅仅站起来，还会提起水杯去接杯水喝，这么我就能同期作念到耸立与喝水。我的概况不雅感是，每天 14 个小时的标的，我被 Apple Watch 教导的次数概况在 4-5 次把握，也就是说其他的时辰我王人能因为某些原因而不自发的完成耸立这个行为。

这个教导最佳的少量是，当我试图不睬睬它的时候，它还会再次教导。而我又不想「糊弄」它，假装我方完成了这项任务，是以不如就站起来行为行为吧。不自发中，每天增多了许多起立行为的时辰，这应该对我的办公室糊口起到了少量点作用。

领路

早早的加入了 Apple One 的家庭车，但是因为我莫得 Apple Watch，迟迟莫得契机体验 Fitness+。轻便缔造好腕表之后，就当场翻开 iPad 下载「健康 App」插足 Fitness+ 页面。轻便总结一下它给我的印象，就是一个逼近了多样类型领路的「刘畊宏」大逼近。使用「刘畊宏」来形色这类领路视频，是因为领路博主会按期 / 不按期更新他的领路视频，像电视剧相似。这也跟我随着「刘畊宏」沿路练有一个共同的特色，即它每一集王人和之前的领路王人有少量不相似，每次王人会给东说念主少量簇新感。

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之前我也使用过雷同 Keep 的领路视频软件，团结类领路（如 HIIT），番来覆去就是那一套，作念得深远我方王人有点作念腻了，就逐步不想作念了。（天然也许付费实质是有更新的，但我一直在免费使用）但是随着持续更新的 Fitness+ 来作念领路，除了老例的领路除外，还能取得少量点簇新感能够维持我方持续作念下去。

天然我拿到腕表也只消十天，目下只作念了两组（一组 HIIT ，一组室内领路），但愿我能以此作为一个开头，能够追随 Fitness+ 设定好的课程，把室内居家健身算作念一个老例行为。

Snow

日月无光夜，我戴入部下腕表找手机

作为一个从初代 Apple Watch 就运行上手，到 Apple Watch S2、Apple Watch S4、Apple Watch S6 简直对峙两年一换的用户，我也算是在一定进度上见证 Apple Watch 通盘发展历程了。

想当年，初代 Apple Watch 翻开专揽转菊花转到熄屏，简直只可算作一款便携式推送奉告器；4 代时仍是能流通地翻开专揽，轻便看一眼天气变化，回一下微信音讯；6 代有了全天候视网膜夸耀屏的维持，对体能试验判断也更为奢睿，下厨作念个菜、外出跑个步、在公司开个小会王人无用再带上手机。

在这 8 年时辰里，我仍是风尚了使用 Apple Watch 快速稽查奉告，旋钮调遣音量，智能纪录领路，临时接打电话，闲时测个心电图或是作念一次冥想，有时还会连上 iPhone 相机拍摄一些不便捷监看的仰视像片，此外它还可以是一款可以的遮挡。它的存在感不算强，但的确融入到了我的日常糊口中。

以上这些征服大部分 Apple Watch 用户王人有所体会，那接下来这个事例可能就不一定具备「普适性」，但的确让我对 Apple Watch 的价值有了新的默契。

那是两周前，一个南边台风天的夜晚，雷电错杂，大雨如注。我拖着困顿的身躯，从正在装修的新址回家。折腾了一天，我的精神状态和 iPhone 相似，王人插足了低电量模式，比及了家，我才发现 iPhone 落在了网约车上！心里的那声惊雷，概况比推行中的雷暴还要轰动十倍。

本日家中只我一东说念主，就在我 i 系东说念主格「作祟」，纠结要不要给一又友打电话求援时，我忽然想起手腕上的 Apple Watch。于是，我审定用腕表接通了滴滴客服电话。天然破耗了一些时辰和客服评释「为什么手机丢了还能用原号码拨打」的原因，但借助这一渠说念，客服快速地考据了我的身份。5 分钟后，客服就与司机证据了丢失情况，并通过短信提供了司机的凭空号码，在 Apple Watch 上查阅短信然而比微信更便捷呢。

在此技能，我还使用 MacBook Air 的「查找」启用了 iPhone 的丢失模式，万一的确找不回来，未必可以赞理裁减一些风险。如果你莫得 MacBook，也可以使用 Apple Watch 来完成这一步操作。

之后就是计划司机的智商，Apple Watch 的通信音质天然依旧很渣，但在家照旧可以保证澄澈交流。所幸，司机小哥很平和，答理在完成面前单后赞理送到近邻。但因为司机对近邻透露不口舌常熟悉，如何找到对方也成为了一项挑战。楼下并莫得汇集，Air 显著无法完结对 iPhone 的定位追踪，于是这份重负又交还给了 Apple Watch。天然查找中的定位并非及时，但你可以澄澈地了解司天真线，便捷进一步调换交流。

终于，在遗失 iPhone 的 40 分钟后，我借助 Apple Watch 找回了它，我的 iPhone 也在那一刻电量耗尽自动关机了。临了，我用 Apple Watch 上的日程纪录下司机小哥的计划方式，以便后续给他发个红包（是的，我忘了有语音备忘录这个功能）。

这 40 分钟莫得设想中的毛骨悚然，也不口舌 Apple Watch 担此重任不可，仅仅在阅历这一切之后会不禁叹气一句「幸亏有 Apple Watch 啊」。

作为 Apple Watch 用户，如果它曾经为你的糊口带来了一些改变，宽饶在挑剔区与咱们共享你的故事。

文旅部发布的“五一”假期出游数据显示，全国国内旅游出游合计2.74亿人次，同比增长70.83%，按可比口径恢复至2019年同期的119.09%；实现国内旅游收入1480.56亿元，同比增长128.9%，按可比口径恢复至2019年同期的100.66%。

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责编：Lotta

本文由多位作家连结撰写

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